Tabata-Timer und Minigames

Neben Terminen und Workouts hat VolleyFit zwei kleine Extras: einen Tabata-Timer für Intervalltraining und Minigames, mit denen du Reaktion und Konzentration trainierst. Beide findest du im Menü oben links, beide sind kostenlos.

#Den Tabata-Timer starten

1. Öffne das Menü oben links und tippe auf Tabata Timer.
2. Wähle oben unter Template wählen eine Vorlage.
3. Tippe auf Play.

Beim ersten Öffnen legt die App automatisch die Vorlage „Standard Tabata“ an:

Während der Timer läuft, zeigt ein Kreis die aktuelle Phase – Vorbereitung, Arbeit, Pause oder Rundenpause – sowie Runde und Satz. Darunter siehst du den Gesamtfortschritt und unter Nächste Phasen, was noch kommt.

• Mit den Tasten pausierst du, springst zurück oder überspringst eine Phase.
• Bei 3-2-1 und bei jedem Phasenwechsel hörst du einen Ton. Die Töne laufen neben deiner Musik, ohne sie leiser zu machen.
• Der Bildschirm bleibt an, solange der Timer läuft.
• Wechselst du in einen anderen Bereich der App, erscheint ein Banner, über das du zum Timer zurückkommst.

Willst du den Timer schließen, fragt die App Timer beenden? – dein Fortschritt geht dann verloren.

#Eigene Vorlagen anlegen

1. Öffne im Timer die Vorlagen-Seite Tabata Templates (ist noch keine Vorlage da, über Templates verwalten).
2. Tippe auf + oder Template erstellen.
3. Gib einen Template Name ein (höchstens 20 Zeichen).
4. Stelle unter ZEITEN die Vorbereitung, Arbeitszeit, Pause (Sätze) und Pause (Runden) in Sekunden ein (in 5er-Schritten).
5. Lege unter WIEDERHOLUNGEN die Sätze pro Runde und die Runden fest.
6. Speichere die Vorlage. Die Gesamtdauer siehst du schon während der Eingabe.

Tippe auf eine Vorlage, um sie zu bearbeiten. Über das Papierkorb-Symbol löschst du sie.

#Minigames

Unter Minigames im Menü findest du Kognitives Training: kurze Spiele für Aufmerksamkeit, Reaktion und mentale Flexibilität – gut zum Aufwärmen oder für die Pause.

#Color Rally

Ein Farbwort erscheint, z. B. „Rot“, aber in einer anderen Farbe geschrieben. Tippe die Farbe, die das Wort bedeutet – nicht die, in der es geschrieben ist.

• Mit jeder richtigen Antwort hast du etwas weniger Zeit.
• Ein falscher Tipp oder abgelaufene Zeit beendet das Spiel.
• Am Ende siehst du, wie viele Runden du geschafft hast, und deine durchschnittliche Reaktionszeit.

#Number Rush

Auf einem Feld mit 5 × 5 Zahlen tippst du die Zahlen 1 bis 25 so schnell wie möglich der Reihe nach an. Versuche dabei, den Blick in der Mitte zu lassen.

• Oben siehst du, welche Zahl Als Nächstes dran ist.
• Jeder falsche Tipp kostet dich eine Sekunde extra.
• Am Ende siehst du deine Zeit.

#Bestwerte und Verlauf

Für jedes Spiel speichert die App deinen Bestwert. Über Verlauf ansehen siehst du deine bisherigen Versuche als Diagramm, z. B. Punkte und Reaktionszeit pro Versuch. Deine Ergebnisse sind nur für dich – eine Rangliste mit anderen gibt es nicht.

#Mehr Training

Für komplette Trainingspläne mit Übungen, Sätzen und Gewichten nutze die Workouts – siehe Workouts absolvieren.